voordelen van water drinken

08-03-2019

Water drinken , ik geef je enkele voordelen ervan...

  • Water drinken zorgt ervoor dat je je vochtbalans op peil houdt.
  • Water drinken is goed voor onze hersenen , deze bestaan bijna uit 80% water.
  • Water helpt je bij het afslanken. Krijg je tijdens je dieet of voedingsplan een hongergevoel? Probeer dan eerst 2 glazen water te drinken want dikwijls is je lichaam in de war, je hebt geen honger maar je hebt dorst!
  • Dankzij voldoende water te drinken ben je minder vermoeid. Als je te weinig water drinkt kan je meteen een gevoel van vermoeidheid ervaren. Dit gebeurd wanneer je 2% te weinig water in je lichaam hebt en dan gaat je energieniveau meteen al met 20% naar beneden.
  • Voldoende water drinken reinigt je lichaam. Water verwijdert afvalstoffen dus veel water drinken helpt je tijdens een detox. De nieren zijn erg belangrijk in het proces van ontgiften. Ze hebben genoeg water nodig om je lichaam schoon te maken en alle afvalstoffen af te voeren naar je blaas zodat ze uiteindelijk je lichaam weer uit zijn.
  • Uit onderzoek is gebleken wanneer je voldoende water drinkt de kans op een hartaanval aanzienlijk verkleint wordt.

Wat is de juiste hoeveelheid dat we moeten drinken?

Ons lichaam bestaat voor 70% uit water. Je moet voldoende water drinken zodat je niet uitdroogt. Het verschilt uiteraard van persoon tot persoon hoeveel water je precies moet drinken. Hierbij een voorbeeld ;een man van 1.85m heeft meer vocht nodig in vergelijking met een vrouw van 1.65m. Voor vrouwen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water rond de 2 liter per dag en voor mannen rond de 3 liter.

Wanneer heb je een tekort aan vocht?

Je kan heel goed aan je lichaam merken wanneer je te weinig vocht binnen krijgt. Je kan dan last krijgen van de volgende symptomen:

  • Hoofdpijn krijgen
  • Droge mond krijgen
  • Vermoeidheid
  • Duizeligheid

Wanneer je echt te weinig water drinkt kan je lichaam uitdrogen. Dit gebeurd wanneer je al 2% te weinig water in je lichaam hebt! Je kan last hebben van ademhalingsproblemen maar je kan zelfs flauwvallen. In de hitte komt het vaak voor dat mensen flauw vallen door de combinatie van warmte en te weinig drinken.